Yksi laihduttamiseen liittyvistä ongelmistani on se että kuvittelen liikunnan kuluttavan enemmän kun se todellisuudessa kuluttaa. Harrastan normaalisti hikiliikuntaa noin 3-4 kertaa viikossa, mutta joka kerta syön liikaa tekosyillä ”jotta jaksan liikkua”, ja ”onhan tässä jo kulutettukin..”. Lauantaina kävin aamulla jumppaamassa, mutta siitä ei varmaan suuremmin ollut laihdutusmielessä hyötyä, kun suunnistin jumpasta Mäkkiin.. Tuli vain niin mieletön big mac- himo! Samalla tuli syötyä ranskalaiset ja juotua appelsiinimehu. Energiaa tuli McDonald’s omien sivujen mukaan aterialle huimat 935kcal.. Taisi tosiaan mennä liikunnan laihdutushyödyt, vaikka 2 tuntia salilla olinkin.  Eilen taas tulin treeneistä kotiin aikeissa syödä kevyesti, mutta mies oli jo laittanut pizzat uuniin, enkä voinut vastustaa kiusausta..  Mieheltä haluan salata tämän projektin toistaiseksi. Sen verran mones laatuaan tämä jo on, että toivon että hän huomaa jossain vaiheessa tulokset eikä puheitani laihdutuksesta. 

Mutta pieni lohtu tuli sentään kun nousin aamulla vaa'alle. Se näytti tasan 78kg, eli 300g vähemmän kun vajaa viikko sitten. Suunta on onneksi toistaiseksi ollut alaspäin, vaikkakaan tahti ei ole ollut mikään päätä huimaava.. Liikunnalla laihtuisin varmasti nopeammin, kunhan vain oppisin syömään oikein.

Ajattelin hieman kirjata tämän päivän syömisiä ylös. Aamulla join Nutrilett purnukan. Sellaisen olen vetänyt aamiaiseksi jo useamman viikon ajan, sillä se on nopea ja varma tapa saada edes jotain fiksua masuunsa aamulla.  Töissä söin palan pizzaa, ja yhden tomaatin edestä tomaattisiivuja. Juomisena vettä, kuten aina, sillä en ole koskaan pitänyt maidon mausta. Tajusin vasta jälkeenpäin ettei pizza ollut kovin järkevä valinta, mutta eipä tullut se asia syödessä mieleen.. Äsken kävin hakemassa suklaapatukan ja vettä. Harmitti kun menin sortumaan pizzan jälkeen heti uudelleen. En vain oikein keksinyt mitään muutakaan välipalaa kahvilan valikoimasta, kun ei sämpylää tehnyt mieli. Eväät voisivat olla pelastukseni. Illalla salille. (Jospa suklaa kuluisi siellä pois.) Toki olen tyytyväinen että söin vain suklaapatukan, enkä esimerkiksi kokonaista levyä (joita tosin ei onnekseni myydä tuolla lähimmässä kahvilassa.) Tiedän että ongelmani on pitkälti se että olen "joko-tai" – ihminen. Joko olen erossa suklaasta, tai sitten en osaa hallita syömisiäni.   Paljon on työtä edessä jos aion oppia syömään järkevästi.

Olen tässä viimeaikoina pohtinut pitäisikö minun liittyä johonkin laihdutuspalveluita tarjoavaan nettipalveluun. Olen ollut sekä keventäjissä että kiloklubissa jäsenenä, joten kokemusta hieman löytyy kummastakin. Keventäjät olivat jopa ihan ok palvelu, ja sen avulla muutamia kiloja lähti. Kirjasin kaiken syömäni ohjelmaan ja näin suoraan mistä kalorit kertyivät. Lisäksi liikunnan vaikutuksen huomioiminen auttoi hahmottamaan kuinka paljon kaloreita voi (ja pitää) syödä enemmän. MUTTA alkuun toimi kohdallani hyvin tuo systeemi. Kirjasin tosiaan tunnollisesti kaiken ylös, ja sitä myötä myös söin terveellisemmin ja vähemmän. Kiloja lähti muutama. Ongelmaksi muodostui kuitenkin aina jokin muutos tavalliseen päivärytmiin. Syömiset jäivät kirjaamatta reissussa kun ei ollutkaan saatavilla niitä perinteisiä omia sapuskoita. Yleensä kirjaamisen keskeytti myös jokin sairaus tai työkiire jonka aikana ei kiloja tullut tarkkailtua niin säännöllisesti. Paino nousi ja uutta kasvanutta painoa ei enää kehdannutkaan kirjata ylös, vaan ajattelin että jatkan taas kirjaamisia kun olen päässyt kiinni entisestä rytmistä. Mutta siitä rytmistä en siis enää päässyt kiinni!  Nyt mietin mitä teen. Tiedän jo kokemuksesta että jonkin aikaa pystyn syömään kevennetysti ja terveellisesti pelkästään ajattelemalla sitä lukemaa mitä vaaka näyttää. Sitten kuitenkin repsahdan, ja työpaikan suklaapatukka automaatti alkaa tuntua houkuttelevalta vaihtoehdolta energia vajeen yllättäessä.  Yhden patukan jälkeen on taas helppo seuraavana päivänä mennä hakemaan uusi patukka ja niinpä tavasta tulee jokapäiväinen. Lisäksi kauppareissulla tarttuu mukaan kaupasta herkkuja, jollen ole erikseen suunnitellut kauppalistaa.

Lisäys: Lisäilin muutamia linkkejä. Jos joku haluaa tulla linkatuksi tai oman sivustonsa pois tuolta listalta, niin laittakaa viestiä! :)

Onkin ollut pitkä päivitystauko. Olen ollut viimeisin kuukauden ajan hieman kipeänä ja melkoisen väsynyt jatkuvasti, joten koko laihdutus projekti on ollut jäissä. Liikkuminenkin on jäänyt lähes kokonaan kun on ollut voimaton olo.  Tänään ajattelin kuitenkin pitkästä aikaa vähän yrittää liikkua, jos vaikka saisi siihen taas jotain säännöllisyyttäkin mukaan.  Luulin että paino olisi kääntynyt jyrkkään nousuun sillä en ole uskaltanut käydä vaa’alla pitkään aikaan. Mutta positiivinen yllätys oli kun reilu puolikiloa oli kuitenkin poistunut.  Parempi sekin kun painon nousu!  Aamulla vaaka näytti siis 78.3.

Hassua, silloin kun tuntee että paino nousee, ei tee mieli mennä vaa’alle. En ole sitten viime punnituksen jälkeen uskaltanut painoani mitata. Viikonloppu meni eräitä synttäreitä juhliessa, jolloin unohdin koko kevennys projektin. Ja tällä viikolla on taas muuten tullut syötyä muutama suklaapatukkaa liikaa..